如今，孩子近视问题越来越受家长关注，看着身边小小年纪就戴上眼镜的孩子，不少家长满心焦虑却不知从何入手。别急！2025 近视防控白皮书给出了关键指引 ——防控近视，家庭是第一战场！作为孩子成长的重要场所，家庭里的每一个细节，都可能影响孩子的视力健康。今天，我们就从环境、时间、家长示范和科学认知四个维度，和家长们聊聊如何在家庭中筑起孩子视力的 “防护墙”。
一、搭建“健康环境”
孩子每天在书桌前学习、阅读的时间不算短，书桌周边的环境，直接关系到用眼舒适度。白皮书明确提出了几个关键标准，家长们快对照检查下自家情况！
1.光线环境
书桌光线需≥500lux。要是光线不够，白天适当打开房间顶灯，晚上则要搭配台灯使用。
2. 电视环境
正确的电视距离应该是屏幕对角线的 4-6 倍。比如家里电视是 55 英寸（对角线约 139.7 厘米），那孩子看电视的距离就该在 5.6 米 - 8.4 米之间。家长可以在客厅地面做个标记，提醒孩子保持安全距离。
3. 读写距离
孩子看书写作业属近距离用眼，众所周知，长时间近距离用眼是引发或加重近视的重要因素。所有好成绩和好视力往往难以兼得。佳视路远像回归仪，打破了这一现象。
它运用依托创新光学原理，实现了 “视距创新”。将书本、作业等近距离视物，瞬间拉远至几米以外的视距，让孩子在读写过程中，双眼如同持续望远。以往孩子长时间低头写字、看书，眼睛处于紧张收缩状态，而使用这款产品，双眼始终保持放松状态，能辅助缓解视力疲劳以及长时间集中近距离用眼问题。辅助减少因读写长时间近距离用眼而增加的近视风险。
二、控制“用眼时间”
孩子的眼睛还在发育阶段，长时间近距离用眼，会让睫状肌一直处于紧张状态，久而久之就会导致近视。白皮书针对用眼时间给出了明确的 “减负” 方案，家长一定要帮孩子严格执行！
30-10休息法
无论是写作业、看书，还是画画，每用眼 30-40 分钟，就必须让眼睛休息 10 分钟。这个 “休息” 可不是让孩子换个姿势看绘本，而是要 “远眺”。
电子产品<15分钟
白皮书特别强调，电子设备单次使用时间不能超过 15 分钟。家长可以给孩子设定 “使用闹钟”，时间一到就提醒孩子放下设备。
三、家长 “以身作则”
很多家长抱怨孩子爱玩手机，却没发现自己一回家就抱着手机刷个不停 —— 孩子的用眼习惯，往往是家长的 “镜像”。你怎么做，孩子就会跟着学。想要孩子保护视力，家长首先要做好 “榜样”。
除了减少屏幕时间，家长还要带头参与户外活动。白皮书提到，每天保证 2 小时以上的户外活动，能有效降低近视发生率。
四、科学认知近视
如果发现孩子看东西眯眼、歪头，或者说 “看不清黑板”，及时带孩子去正规视光机构检查。通过专业检测，判断孩子是真性近视还是假性近视，并给出科学的防控方案。
防控近视不是一朝一夕的事，也不是孩子一个人的事，而是整个家庭的 “长期战役”。从营造健康环境到控制用眼时间，从家长以身作则到建立科学认知，每一个环节都离不开家长的用心和坚持。
家庭是孩子视力防控的 “第一战场”，家长多一份重视，孩子的眼睛就多一份保护！
