暑假是守护孩子视力的关键阶段，把握好这两个月，既能帮助孩子远离近视，也能让已近视的孩子度数增长放缓。牢记以下两大科学防控要点，让护眼行动更高效：
一、有效户外：让眼睛 “拥抱自然”，远离近距离用眼陷阱
1.选对时间
科学防晒又护眼：夏季户外紫外线较强，建议选择上午 10 点前或下午 3 点后出行，此时紫外线强度较低，既能避免晒伤，又能让眼睛充分户外。
2.拒绝 “无效户外”
专注 “远眺放松”：户外时避免让孩子进行看书、玩沙子、堆积木等近距离用眼活动，鼓励多做远眺练习（如眺望远处树木、天空），或参与跑步、打球、放风筝等动态活动，让眼球充分转动，缓解调节紧张。
3.保证时长
每天 2 小时 “雷打不动”：累计 2 小时以上的户外活动时间，可分时段完成（如上午 1 小时 + 下午 1 小时），碎片化户外同样有效，重点是让眼睛脱离近距离用眼环境。
二、少看近：减少用眼负荷，科学规划近距离活动
1.严控近距离用眼时间
写作业、看书、画画等活动，每持续 20 分钟，需停下休息 10 分钟，可遵循 “20-20-20” 原则 —— 休息时眺望 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，让眼球肌肉放松。
2.优化学习场景
拒绝 “用眼疲劳”：调整书桌光线（自然光 + 护眼台灯双重保障，避免强光直射或昏暗环境），保持正确坐姿（眼距书本 33 厘米以上，胸部离书桌一拳），握笔姿势规范（手指离笔尖一寸）。
3.用 “替代活动”
用 “替代活动” 减少近距离用眼：将部分室内学习任务转为 “视听结合”（如听故事、科普音频）。或使用佳视路棱透复合镜+佳视路强视仪，让视近距离变远，减缓近视风险，安全又方便！
暑假护眼的核心在于 “多户外、少近用”，家长需以身作则，陪伴孩子养成科学用眼习惯。若孩子已近视，配合专业防控手段、定期视光检查，更能有效保护眼睛，守护清晰 “视” 界！
